Жажду обсудить медитацию

Для того чтобы пережить состояние медитации нужно прежде вснго перестать этого хотеть. Само желание является препятствием. В принципе, всё существующее многообразие медитаций это только названия различных техник вхождения в состояние медитации. Состояние медитации всегда одно. Ключ к вхождению в это состояние лежит в тотальном погружении в технику. В принципе, не обязательно делать какую-либо определённую технику. Если ты тотально будешь в каждом своём действии, в квждое мнгновение, то ты будешь пребывать в состоянии медитации. Лучше всего выбрать какую+то одну технику и делать её не менее 30 мин в день (для здоровья   ). Если жочешь серьёзного продвижения, то нужно делать порядка часа. Ну в общем всё, как в Рэйки.  

Ответить

угу, лучше всего медитировать, когда моешь посуду

Ответить

все же проще и органичнее всего у меня идет медитация с Рэйки. Потому что ощущения.
Также был ряд очень приятных опытов на природе в летний погожий день.
свеча - прекрасно тоже.

а вот всякие техники, предполагающие визуализацию навороченных объектов, не для меня.
и просто сидение дается сложнее всего. Есть смутное ощущение, что именно "просто сидение" - как раз таки "правильно". Но блин нудно ужасно.
когда вообще ни музыки, ни Рэйки, ни даже визуализации.

Ответить

У меня с "просто сидеть" тоже как-то не очень. Но говорят (знакомые йоги), что все наши свечи как раз для того, чтобы попасть в это самое "просто сидеть". Чтобы потом можно было из "просто сидеть" встать, и что-то делать %)
И сказали, что заморачиваться на способе медитации и тем более не медитировать из-за того, что способ "не такой" - нехорошо. Не надо, говорят, хотеть залезть на гору, пока ходить не научишься. И утешили тем, что, в крайнем случае, в следующей жизни этот навык застся легче))))

Ответить

Гы, оптимисты-йоги :)

У кого-то из мастеров рэйки в книжке встречала символ, который специально для медитации. Рисуется только на себе. Пробовала - реально сильнее погружает в искомое состояние, даже трамвай под окнами не слышно становится. Называется Фуру-Пио-Шо. Если интересно, поищу картинку, или сама нарисую, если не найду.

Ответить

Ага - нарисуй...  

Ответить

Ага, в точку - "просто сидение" самая Правильная медитация, особенно если ещё и не шевелиться вообще. А нудно только в начале, за то потом - улёт!  

Ответить

Мне нравится медитировать под музыку типа Дойтера, тогда мои мысли быстрее отключаются, а если музыки нет, тогда нудно. Как раз недавно нашла в доме место для медитации, ретранслятор там заряжаю. А до этого использовала - любое свободное тихое в течение получаса место.
У меня вообще картинки редкость, все через тело идет и очень слабо в последнее время. Вабще не чувствую. А тупо сидеть вообще неинтересно, сразу снова мысли... или сплю уже. Так что рэйки в каком-то смысле помогает, погружает глубже, цель хоть и призрачная появляется. Смотришь, а уже полчасика и прошло :)

Ответить

Если спишь, то надо дольше сидеть - около часа. Ещё можно вдох-выдох считать. В общем опыт показывает, что ближе к часу энергия пробивает усталость и сон. Главная фишка - это принятие решения сидеть определённое время и выполнение этого решения.

Ответить

А если сидишь - и час, и два, и три, и не один день (например, можно на Випассану съездить и 10 дней посвятить исключительно медитации), и всё равно мысли одолевают, тогда как?

Ответить

Продолжай сидеть и наблюдай за мыслями. Однажды ты обнаружишь, что мысли и ты разные вещи и они больше не будут тебя беспокоить. А потом вообще уйдут.

Ответить

Посмотрела фильм - здоровски! Ну вот, такая минутная медитация у меня получается. И я, пожалуй  (оказывается!) - люблю медитировать - на ходу, занимаясь какими-то делами, в конфликтной ситуации (я совсем недавно поняла, что я научилась себя комфортно чувствовать внутри любой эмоциональной бури - я просто слежу за дыханием, и мне хорошо, не смотря на то, что творится вокруг. А раньше - я немедленно становилась несчастной в любом мало-мальском конфликте). Просто я это никогда не называла медитацией.

А вот сидеть и медитировать у меня ну никак... Ни со свечной, ни с чем. Мысли сползаются, как таракашки на свет. И отвлекают - от дыхания, от мантр, от Рэйки, от свечки, от пятнышка на стене, в общем, от всего, на чём я решила сконцентрировать своё внимание. Я за ними наблюдаю, порой комкаю их в комок и бросаю в мысленную мусорную корзину, какими-то ещё техниками пользовалась... Они всё равно сползаются. Даже если сидеть 10 дней кряду...

Только один раз у меня было состояние, когда я могла сидеть сколь угодно долго, и ни одна мысль не заползала ко мне в головушку. И это было очень здорово. Тогда я находилась рядом с рожающей женщиной, и думаю, наверно некие высшие силы в этой ситуации как-то очищают пространство, что ли...

Мультики, бывало, случались на холотропке - это, видимо, тоже разновидность медитации. Хотя мои скептически настроенные друзья говорят, что это просто следствие отравления мозга кислородом.

Ответить

Какой у тебя интересный опыт был.
А ты же йогу ведёшь, я правильно помню? Во время практики тоже мысли лезут?

Ответить

А зачем в комок комкать? Я эту технику не знаю.
Я слышала варианты
1) Концентрироваться на чём-то другом (дыхании, свече, точке между бровями или соединении средних пальцев). Когда всё сконйентрировано на одном, то посторонним мыслям сложнее пробиться.
2) Расслабиться и наблюдать за течением мыслей. Они есть, но они - просто облака на небе. Или рябь на воде. Пущай рябятся и текут, рано или поздно им надоест.
3) Представить погружение в воду. Перекликается с мысли="рябь на воде". Как вода заливает всё тело, включая голову. Создаётся наполненность такая специфическая наполненность (этому меня научила одна йогоподруга)
4) Находиться рядом с людьми, которые медитируют.
5) Сидеть в правильных местах, намоленых и намедитированых.

А ещё, а ещё я недавно слышала от Галины Лабковской, про тренинги которой по-хорошему надо бы написать, что не все говорилки в голове есть внутренний диалог. Иногда подсознание вот так умеет общаться и говорит мудрые вещи. Ну то есть кому-то картинки показывают, а у кого-то текст в голове.
Отличается правильный голос в голове тем, что он один, сам с собой не спорит.

Ответить

Комкаешь, ну, видимо образ родился, как ненужную бумажку в урну бросаешь.

"Когда всё сконйентрировано на одном, то посторонним мыслям сложнее пробиться." - вот у меня почему-то с точностью до наоборот! На йоге - я поняла сейчас, там вроде на одном, да не на одном: внимание концентрируется одновременно и на дыхании, и на всём теле, на мысли его уже не остаётся. Но если долго в одной позе - то снова жу-жу жу. Или если движения однообразные - скажем, ходьба, то меня не надолго хватает побыть в осознанности. Но, опять же, как в сидячей медитации, просто снова и снова себя возвращаешь туда.

"Расслабиться и наблюдать за течением мыслей" - начинаю с этого, а потом обнаруживаю, что они меня уже подхватили и несут по собственной воле. Возвращаюсь в исходную позицию. И снова, и снова - и так все мои медитации.

"Находиться рядом с людьми, которые медитируют." - ну, скажем, на Випассане - их полный зал, порядка 100 человек. Та же фигня.

А вот пункты 3 и 5 надо попробовать. Кто знает, может тот опыт - рядом с роженицей, не от родов зависел, а место было правильное? Но, опять же, как его находить? Однажды в одном костёле было правильное место. Я тогда просто вывалилась в медитацию, наверное, без моих к тому волеизъявлений. Так я потом в каждый костёл на пути заходила - нулём. Православные храмы со мной вообще ни разу не резонировали. В костёлах там хоть архитектура ввысь уносит.

На природе часто медитируется легче. Я читала, и всё мечтаю осуществить - идёшь одна в лес, на несколько дней. Разбиваешь там лагерь в том месте, которое почуешь, и там живёшь и медитируешь до состояния достаточности, а потом новое место находишь, или уходишь - по ощущениям. Но я что-то трусиха - одна, в лес... Идти, ходить по залитому солнцем лесу - ещё куда не шло (и само по себе своего рода медитация), а пожить... Хотя у меня один друг регулярно так делает и это ему массу удовольствия доставляет.

"Иногда подсознание вот так умеет общаться и говорит мудрые вещи" - такое тоже иногда бывает, на той же Випассане. Но редко. Чаще - просто поток собственных мыслей. Хотя там, на Випассане - нет, это не голос, это состояния, ощущения, и... ну, наверное, картинки, вернее киношки - я кусочки из прошлых жизней иногда вижу - и сразу в голове встаёт на свои места - почему то или иное случалось в этой, почему я веду себя порой не очень адекватно ситуации.

Ответить

У меня похожая ситуация. Когда сидеть или однообразные действия, а внутренний диалог в ударе - его можно прекратить только концентрируясь на дыхании, одновременно чувствуя точку между бровями и ещё желательно старательно выпевая мантру или растягивая себя до размеров комнаты. Тогда весь мозг занят делом и не мешает. Кстати, я предлагаю считать это свойство признаком нашей многозадачности и многопоточности, на зависть всем Цезарям.

С правильными местами у меня не получалось, если честно. Это совет непроверенный. Я помню рассказ про костёл, очень красивая история.

А с людьми - проверенный. Но десять медитирующих товарищей на йоге не могут сравниться по медитативному эффекту с одной Аней Гак. Так что количество не всегда помогает, увы. Наверное, зависит от того, насколько можно считать состояния с человека...

Ответить

Ух ты! Чувствуя точку между бровями и ещё желательно старательно выпевая мантру или растягивая себя до размеров комнаты. Такого я ещё не пробовала!

Ответить

Во время йоги... Если я одна делаю, чаще - да, но значительно меньше. Они лезут в неподвижности. А когда я группу веду, то мысли о том, что не забыть сказать, в какой момент, как удачней построить занятие - каждое импровиз, поскольку я не знаю заранее кто придёт, и стараюсь под своих девочек построить).

Ответить

С мыслями нельзя бороться - это ошибка. Их надо наблюжать.  

Ответить

Я их наблюжаю... А они - меня. Подхватывают и уносят.

Ответить

Я, наверное, не в тему тут со своим комментом, но вдруг у кого-то та же ерунда творится и кто-то уже преодолел это состояние. Еще ни разу не было, чтобы я не уснула во время просто вхождения в медитацию. Даже как слышу слово "медитация" - рефлекс уснуть :(( Я пробовала себя пересиливать, не закрывать глаза - без толку. Засыпаю как солдат на посту.

Ответить

Даже во время всяких бурь, после посвята в Рэйки, у меня любые конфликты - смех стали вызывать, потому что вместо того, чтобы в них участвовать, я пытаюсь войти в состояние потока - и тут я уже сильюсь не уснуть, какой там конфликт!))

Ответить

Главное - всюду находить пользу)))

Ответить

Аня кажется говорила на инициации, что это в целом нормально, что организм при получении непривычных объёмов энергии может сильно хотеть есть или спать.

Ответить