Мир это я, я это мир. Медитация.

Всем привет ))

Хочу поделится с Вами моей любимой медитацией. Мне её дала мой предыдущий наставник. Эта практика для того, чтобы глубже ощутить свою связь с миром, не просто ощутить, а почувствовать себя всем этим прекрасным миром, вселенной, растворить все свои границы. Очень помогает привести себя в состоянии гармонии, равновесия, способствует растворению блоков и (что для некоторых очень важно) помогает привести вес в норму.

Удобно сесть или лечь. Так чтобы ничего не мешало. Закрыть глаза и сосредоточится на дыхании. Дышим поверхностью всего тела. На вдохе внимание на "МИР", почувствуйте как энергия мира, энергия любви и гармонии, очень благоприятная и комфортная для вас входит в каждую клеточку тела, принимаем её с радостью и  благодарностью. На выдохе "Я" - отдаем себя, энергию вашей любви, выдыхаем так же поверхностью всего тела. Я это ощущаю словно от позвоночника (или какого-то внутреннего стержня) идут лучи, проходят сквозь тело, буквально сквозь каждую клетку.

Через несколько вдохов выдохов появляется ощущение расширения, а через пять минут границы тела исчезают вовсе, чувствуешь собственную бесконечность, очень гармоничное приятное ощущение.

Для терапевтического эффекта, на выдохе первые пару минут внимание в проблемную зону. То же для похудения,- почувствуйте, как запасы совершенно ненужной вам энергии вы возвращаете миру, которому вы бесконечно доверяете. На каждом вдохе "МИР" мир помогает вам растворить, разогреть то что вы наращивали между ним и собой, а на выдохе "Я" вы возвращаете это во вселенную.